お米ではないですよ、応急処置に必要な4つの処置の頭文字をとってRICE(ライス)といいます。

RICE(ライス)とは、次のことを意味します。

●Rest レスト=安静、ケガしたところを動かさないこと。体重をかけないように休ませます。

●Ice アイス＝冷却、氷で冷やすこと

●Compression コンプレッション＝圧迫、包帯などで圧迫すること

●Elevation エレベーション＝挙上、ケガしたところを心臓より高い位置に保つこと

RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め早期の復帰を目指すことができます。

RICE処置を行う時間は15分～20分が目安になります。そして､40分～60分の間隔を開けた後にRICE処置を再び行います。症状によりますが受傷後24～72時間はこのサイクルを繰り返します。