そろそろ地区民運動会がありますね。本院の小坂です。

腸腰筋とは骨盤から下腹部辺りに存在する主に股関節を曲げる(膝を上げる)筋肉です。

日常生活ではスムーズな前方への脚の送り出しと姿勢保持に重要な筋肉にです。

スポーツでは主に短距離走で太ももを前に降り出すのに作用します。

インナーマッスルであるために下肢の固定にも作用させることがあります。

ちなみにアフリカ人の腸腰筋の太さはアジア人の3倍近い太さを持っていると言われます。(そりゃ足の速さに差が出るもんだ)

鍛え方は、床に仰向けになり腰、背中を床に付けながら両脚を揃えたまま上げます。(その時に90°以内にすることが腰の負担を軽減させます)

その後、床にギリギリつかない所まで下ろします。

それを10～20程度繰り返します。

腸腰筋を鍛えて運動会を無事に乗り切りましょう。