新生活がスタートした皆さん、
おめでとうございます！

新年度でこの時期は慌ただしく
過ごされている方も多いのでは
ないでしょうか??

疲れた時は休息が大切。
眠気があるなら無理せず
寝てしまいましょう～(^^)
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠の
繰り返しです。

ノンレム睡眠・・・深い眠りで
明け方に近づくと浅く短くなる

　　レム睡眠・・・浅い眠りで
明け方に近づくと長くなる

寝付いてすぐに訪れるのは
ノンレム睡眠。
中でも最初の90分のノンレム睡眠は
一番深い眠りと言われていて、
ここできちんと深い眠りができれば
多少寝不足でも睡眠の質は確保される
と言われています。
そして成長ホルモンが多く分泌
されるのもこの時間！
このホルモンは、子供の成長に関わる
だけでなく、細胞の修復、疲労回復、
代謝を促進させる働きもあります。
寝付いてすぐに訪れるノンレム睡眠は
まさにゴールデンタイムですね！

次の日元気に過ごすためにも、
疲れた時は無理せず、しっかり
体を休めてくださいね(^^)

山嵜