身体が暑さに慣れるのに、およそ７～１４日かかるといわれています。

なのでテスト明けであったり、試合の応援等の久々に炎天下に出る

時は注意が必要です。

急激な温度変化がおこってしまうと、体温調節が間に合わなくなり

熱中症を起こす可能性があります。

これから梅雨の時期に入りますが雨の日と晴れてる日の温度差が大きい

ときは熱中症に気を付けましょう。

湿度が高いと自分が水分を失っていることに気づきにくいためこまめな

水分補給が大事です。

体の大きさや体調、運動量など、個人によって必要な水分量は違うため

水分補給のタイミングは時間で決めるのではなく、各個人で必要なときに

補給したほうが安全です。

本来であれば、運動中は自由に水分を補給できる環境を作らなけ

ればいけないのです。

運動中に脱水にならないために必要な水分の補給量として、体重減

少がもとの体重の2％以内におさまることを目安とします。