皆さんこんにちは！

皆さんは人と食事をしていて、気づけばいつも自分が最初に食べ終わっている人はいませんか？

私も以前は早食いでしたが、よく噛んで食べていない事に気づき咀嚼回数を増やしながらゆっくり食べるように心がけています。

よく噛むことで、脳、肥満、味覚、ガン予防などその効果は幅広いです。

脳はよく噛むことで、脳内の血液量を増加させ認知症予防になります。

肥満はゆっくり噛むことで時間をかけることにより満腹中枢を刺激し、食べすぎを予防します。

味覚は、よく噛むことで、子供のころからの味覚形成に大きく影響します

唾液に含まれる酵素には発がん物質の働きを抑える効果があるとされます。咀嚼によって唾液の分泌を促すことが大事ですね。

この他にも集中力を高めたりといい事ばかりですね！

一口３０回〜４０回を目安に頑張りましょー！