自重トレーニングのすすめ

自重トレーニングとは、ご自身の腕や足の重みで

トレーニングを行う事を言います。

一般成人の腕は約３kg、足は約７kgの

重さがあります。これらを前、後、横に動かす

だけでそれなりの負荷がかかり、トレーニング

出来ます。ご自身のお身体で負荷をかけている

為、怪我も起こしにくいし安全にトレーニング

出来ますので、自重トレーニング、ぜひ

始めてみてはいかがですか？

もしやり方が分からないようでしたら、

いつでもご相談下さい^_^