捻挫や打撲等の怪我をした時の応急処置としてPRICE処置があります。

その中のＩはICE(冷却)とします。

怪我をしてから2～3日かけて症状が完成されていくことが多いため
その期間は応急処置を行うのが良いと思います。

幹部が熱を持っている場合は冷やすのが良いです。アイスパックや氷
嚢、冷〇ピタでも効果は期待できます。

冷却時間は10分程度目安に行います。