皆さんこんにちは。

皆さん横隔膜と聞いたらどのへんか分かりますか？

そうですね肺の真下にあるドーム状の形をしたものが横隔膜ですね。

横隔膜は、最大吸気筋として重要な仕事をしています。

どのような動きをしているかというと・・

息を吸う→横隔膜は下がる（収縮）

　　　　　胸腔が広くなる

　　　　　たくさん息が吸える

息を吐く→横隔膜は上がる（弛緩）

　　　　　胸腔は狭くなる

　　　　　息が体外へ押し出される

私たちは毎日、無意識に１日平均2万回の呼吸をしていますが、はたして

意識的に呼吸をしている方は意外と少ないのではないでしょうか？

最近息が十分に吸いきれず浅い呼吸になっているかたは

まずは、横隔膜のトレーニングをしてみましょう！

腹式呼吸

1　息を吐く

2　鼻から息をゆっくり吸う

3　息を最後まで吐ききる

簡単なようですが意識して行うと意外と大変なんですよね。

私もしっかり呼吸法をマスターして〇次郎のように技を繰り出せるように

頑張ります！