皆さんおはようございます。

一昨日の大雨は凄かったですね☔️

今日は足首の運動についてお話していきます！

           例えば 

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・むくみやすい人
・冷え性である人
・足首が硬い人
・しゃがめない人
・つまずきやすい人等、、、

足首やふくらはぎに感じるこれらの症状は血流の滞りが原因です。特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。血液の循環機能に大きく関わっている部位です。ふくらはぎが硬ければ血液を心臓に送る働きも鈍くなり、体だけでなく脳にまで十分な血液が行き渡りません。また、足首の硬さで可動域が狭くなってしまうと日常生活で困ることが多々出てきます。歩いていてつまずきやすい、かかとをついてしゃがめないといった機能障害が引き起こります。これらの問題を解決するためには足関節の背屈によるストレッチが効果的です。

椅子に座ってテレビを見ている時やお風呂に入っている時に20〜30回ほど行いましょう！

『継続は力なり』