皆さんおはようございます☀️

今日は睡眠についてお話していきます！

レム睡眠とノンレム睡眠は、脳や身体の状態の違いから 区別される睡眠の種類です。

レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。レム睡眠中は目がぴくぴく活発に動くこと（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれています。REMのないノンレム（non-REM）睡眠では、大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要です！

眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。

眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと変わります。

その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入り、その後に眠りが浅くなってレム睡眠に変わります。

このような約90分の周期が、一晩に3～5回繰り返されます。睡眠が始まる3時間は、深い眠りが多く、後半になるにつれてレム睡眠が増えてきます。

人間にとって睡眠はとても重要です！

規則正しい生活を心がけていきましょう！