皆さんおはようございます！

木担の大澤です。

今日は、シンスプリントについてお話していこうと思います！

まず、シンスプリントとは何か？

シンスプリントとは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。

脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。

「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。

また、一定期間休んでから練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。

扁平足の人やランニングフォームが崩れてる人、すねとふくらはぎの筋肉が硬い人、急に体重が増えた人などに起こりえます。

お風呂上がりにストレッチや、扁平足気味の人は足の指を動かすなど、自分で自分の体をセルフチェックしてみてください！