皆さんおはようございます。木曜日です。

寒くなってきてますので、風邪をひかないようにしていきましょう。

寒いのが苦手な方はこれらを対策して寒さ対策しましょう。

すぐにできる簡単な部屋の寒さ対策です。

厚手で丈が長めのカーテンをつけたり、断熱シートを窓や壁に貼ったり、床にラグ等を引いたり、暖房やサーキュレーター等をつけましょう。

暖かくしすぎると乾燥してしまいますので、加湿器などをつけて調節するのも風邪予防には良いかと思います！

また、体を動かす前にはしっかり準備運動やストレッチなどをして、十分に温まったら動くなど細かい注意をしながら、怪我をしないように楽しくスポーツしてください⚽️