みなさんおはようございます。

今日は一日雨模様で、昨日との温度差にやられそうですね。

今日はこの前の続きで、肩甲骨のストレッチをご紹介いたします。

1．両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまでで大丈夫です。）手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。

2.両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

3.肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。

朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです。デスクワークの合間などにも行いましょう。

１つひとつの動作をじっくりと行うことが大切です。

肩甲骨のストレッチを習慣化して、自由に動く肩甲骨を取り戻しましょう。