自重トレーニングでの筋力アップには限界があります。やり方次第

では見込める可能性もありますが知識や技術がない限りではほぼ難

しいと考えられます。

そんな中で手軽かつ効率的に筋力アップを目的としてできるのがダ

ンベルやバーベルを使った機材トレーニングです。

場所を選んでしまいますが負荷重量を設定することにより自身の最

大筋力に合わせてトレーニングを行うことができます。

さらにある一定の筋肉に負荷をかけやすくなるためより目的に合わ

せたトレーニングを目指すことができます。

いきなり大きな機材でトレーニングを行うと上手くバランスがとれ

なかったり適切な姿勢で出来ず体を痛めてしまう場合があるため、

初めはダンベルやチューブ等の安価なものから初めてみるとよい

でしょう。