ベンチプレスやスクワット等の器材を使って行うトレーニング

は自重トレーニングと比べ負荷重量を自由に設定出来ることで

より効率的に筋力アップを目指すことができます。

しかしただ何となくで負荷重量を設定してしまうとトレーニン

グ効果がまったく無くなってしまったり、思わぬ怪我を引き起

こしてしまう場合があります。

器材トレーニングを行う前にまず正しいフォーム、使い方を学

ぶと良いでしょう。

怪我を防ぐだけでなくより効率的に重量を上げる事が出来るた

め可能であれば事前に知っておきましょう。

誰かに直接教えてもらうことが1番ですが最近では動画でよく

紹介されたりしているのでそれを参考にすると手軽かもしれません。