皆さんこんにちは！

暑い夏もようやく落ち着き秋らしくなってきました

ですが…今度は季節の変わり目に起こる不調。

寒暖差により体調を崩す方が増えてきています。

寒暖差が大きい時期は体調を崩しやすく、自律神経が乱れやすくなります。主な症状としては、疲れやすさ、頭痛、肩こり、冷え、風邪のような症状、不眠などが挙げられます。

対策としては以下のことが有効です。

服装の調整：朝晩の気温差に合わせて、こまめに重ね着をしましょう。

温かい飲み物：冷えを感じたら温かいお茶やスープを摂取。

睡眠の確保：質の良い睡眠を心がけるため、寝る前にリラックスする習慣を。

バランスの良い食事：栄養をしっかり摂って免疫力を高めましょう。

軽い運動：ウォーキングやストレッチで血流を促進し、自律神経を整えます。

簡単な工夫で寒暖差に負けない体づくりを心がけましょう。