この時期になってくると学生のなかには筋力トレーニングを

始める部活動が多くなってくると思います。

競技のパフォーマンスを向上させるために必要不可欠なもの

ではありますが、トレーニング内容や強度を間違ってしまう

と怪我の原因になったり、成長の妨げになってしまう場合も

あります。

基本的には骨が成長しきっていない小中学生は筋トレを行わ

ない方が良いとされていますがそれはダンベルやバーベルな

どの重りを使った高負荷の筋トレの話であり成長途中の体に

合わせておけば問題はないと思います。

高校生の場合では体の成長が終わってくる時期になりますの

でそこから高負荷トレーニングを徐々に増やしていくことが

効果的です。