皆さんこんにちは！

肩や腰に触れるとコリコリしたしこりのようなものを感じたことはありませんか？ それが「筋硬結（きんこうけつ）」です。

筋硬結って何？

筋肉が疲労やストレスで固まり、血流が悪くなることでできる"しこり"のようなものです。放っておくと痛みやだるさの原因になり、ひどくなると動かしにくくなることもあります。

なぜできるの？

長時間同じ姿勢（デスクワーク・スマホの使いすぎ）

運動不足（筋肉が固まりやすい）

疲労やストレス（自律神経の乱れで血流低下）

過度な筋トレ（修復が追いつかず硬くなる）

自分でできる対策は？

① 温める（蒸しタオルや入浴で血流を改善）

② 軽く動かす（肩回し・ストレッチで筋肉を柔らかく）

③ 優しくマッサージ（痛気持ちいい程度に）

④ 姿勢を意識する（猫背を直し、長時間同じ姿勢を避ける）

筋硬結は放置すると、ぎっくり腰や寝違いの原因となりますので注意しましょう！