今回は大腿四頭筋のストレッチについて書いていきます。

大腿四頭筋はももの前面からヒザの下まで付いています。大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋と四つの筋肉で構成されています。 この筋肉は股関節を曲げたり、ジャンプ、ひざを曲げた状態から真直ぐに伸ばす（ボールを蹴る動作るなど）をする働きをします。したがって日常生活やスポーツでの負担が大きく、疲労の蓄積や故障の起こりやすい場所でもあります。 大腿四頭筋のストレッチングは、疲労などで筋肉が硬くなりやすいヒザの周囲や、スポーツでケガしやすいももを柔軟にし、故障の防止や疲労回復をさせたり、故障後のリハビリにも効果的です。

 二人で行う場合は上の画像を参考に、一人で行う場合は下の画像を参考にして行ってください。