最近、第２ではマラソン競技者の怪我が急増しています！

◎走り出したら足にピキーンと痛みがはしった、

◎夜間に走行中、道路の窪みに足を取られ挫く、

などが多いようです。

原因の1つとしてあげられるのが、やはり準備体操不足。
軽くのストレッチ程度で走れば暖かくなるだろう、、
としっかりストレッチせずに走るのは危険です！

特別なストレッチをやる必要はなく、一般的に行われている前屈、開脚前屈、アキレス伸ばしをしっかり行えば十分なのです。
ただ、反動を付けずに伸ばすことがポイントです！
体を行くところまで曲げ、そこから10秒息を吐きながらキープ。
これを10分はやってほしいですね。

これからがマラソン大会のシーズン本番です。
お怪我をしてはこれまでの努力が水の泡。。
そうなる前に、準備体操の見直しをしてみてはいかがですか？？