ほとんどの方が経験したことがあるであろう、「筋肉痛」。

なぜなるのか、考えたことがあるかと思います。

それは、日常生活をしてる中では筋肉痛はおきませんよね、

筋肉とは伸び縮みしてるものですから、日常生活の上での伸び縮み以上の

負荷がかかると発生します。

この負荷の加減により、肉離れに繋がることも少なくありません！

今回は、筋肉痛になった場合の解消法を紹介します。

＊お風呂でできること

まずは体を温め、それから冷水をシャワーで出し、酷使した部分にあてて下さい。

これを繰り返します。

運動後のクールダウン不足、準備体操不足が原因にもなってきますので、やはり基本は大切ですね。

痛みが出ている間は、強く揉むのは避けましょう。

また、筋肉痛はさらに動かせば治る、という噂もありますがあまりオススメはしません。

その場で痛みが軽減しても、筋肉への負担が大きくなるだけなので、先程もいった肉離れにも繋がってきてしまうので注意してください。

運動後は気分がスッキリですよね、筋肉痛は決して気分が良いものではありませんよね。

準備体操、クールダウンをしっかりと行い、運動を楽しみましょう！ (中山)