みなさんこんにちは。
今日は過去にもストレッチの重要性について書いてきました。
ストレッチを日常的に行うことは硬くなった筋肉を柔軟にし、筋肉が収縮、弛緩を繰り返す事でポンプの役割をする為に血液循環を良くし肩コリや腰痛にも効果的です。
さらに入浴後に行うことは疲労回復、ストレス解消や安眠効果をもたらします。

ただしやり方を間違えると逆に筋肉を痛めてしまうなどの注意点もあります。
学生時代に体を柔らかくしようと強引に体に負荷をかけたストレッチをしていませんでしたか？
それでは逆に体を痛めてしまう為、できれば痛いと感じた手前くらいでゆっくり20秒〜30秒呼吸に合わせて行ってください。
毎日繰り返すことで効果は徐々に現れてくると思います。
無理をしないストレッチで怪我を予防し、快適な生活を送りましょう！
〈永島〉