皆さんこんにちは！スポーツの秋ですね！
今週末にもいろんなところで運動会が行われる予定ですね。
皆さん本番に向けての準備はバッチリでしょうか？
当日、なかなかいつもどうりの結果を出すのは以外と難しいです。

なので前日は普段よりも練習を抑えて、ぬるま湯程度の入浴をして、軽いストレッチをしてからよく睡眠をとりましょう！
当日の競技前はウォーミングアップをしっかりしましょう。
競技前のマッサージは緊張を低下させる事もあって競技の後にした方が効果的です。

では皆さん頑張ってくださいね！
〈永島〉