皆さん！「パピーポジション」をご存知ですか？

「パピーポジション」とは

１日に２回、１回１分。赤ちゃんポーズをとるだけでしつこい腰痛が改善されるというストレッチ法です。

では、「パピーポジション」のやり方です。

・うつぶせになります

・ひじを約９０度に曲げ、両腕が垂直になるくらいに上半身をゆっくり反らします

・その格好で１分間いるだけです

腰椎周辺の硬くなった筋肉がほぐれ、軟らかくする効果があるそうです。

この姿勢が痛い方は、ただうつぶせのまま１分間行うだけでも良いそうです。

慣れてきて、上半身を反らしても痛くなくなってから「パピーポジション」を行ってください。

※ぎっくり腰など急性の腰痛や、足にしびれや麻痺がある方は避けるようにして下さい！

特に持病のある方は専門医に相談して下さい！

接骨院での治療と並行して行ってみては...？

個人差がありますので、絶対無理には行わないで下さいね。

私も試してみようと思います！（岸野）