今回は「筋肉痛の治し方」について説明していきます。
まず、筋肉痛とはなにかです。筋肉痛とは筋肉に疲労物質が溜まったり筋肉の筋線維が傷ついてしまうことにより発生します。
そこで最初にすることは「冷やす」ことです。運動後など痛みがあるときは患部を冷やすことにより炎症をあまり出さないことが重要です。
 次に痛みが治まってきたら今度は「温めてマッサージ、ストレッチ」をして硬くなっている筋肉を和らげる、ということが重要です。
そして「睡眠」をしっかりとることです。
以上のことが筋肉痛を早く治すことに重要なことです。
その他にもお肉やお魚などのたんぱく質を摂取したり、梅干や柑橘系などのアミノ酸を摂取することにより効果が上がります。
運動会が多いこの季節、是非試してみてください。もしわからないことがありましたら気軽にご相談してください。