2016.06.07６月７日（火）
６月７日（火）
梅雨ですね～ 朝起きたら、☂が降っていました。
本日も平常通り、午前・午後診療日です。
皆さま、お気をつけてお越しください。
この部分、大腿四頭筋と云います。
当院にお越し頂くと、アチラ、コチラから「１・２・３・４・５・・・」
と号令が聞こえてきませんか？
カーテンの向こうで何をしているかというと・・・・・・・・・・・・・
それはね・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
やり方① ひざをあまり動かせない人向けの方法
- 両足を伸ばしてあお向けに寝る
- ひざに力を入れて、ひざを床に５～６秒間押し付ける。これを20～30回程度繰り返す
- ※ひざをあまり伸ばせない人は、下図のように、膝下にタオルを置いて押し付けるのもよい
やり方② 足上げ体操
＜負荷の小さい方法＞
- あお向けになり、片方の膝を立てて90度に曲げ、もう一方はまっすぐ伸ばす
- 伸ばした方の脚をゆっくりと上げていく
- 床から10cm程度のところまで上げたら脚を止め、そのまま５秒間保つ
- 脚をゆっくり下ろし、５～10秒間休む。これを10回程度繰り返す。反対側の脚も同様に行う
このような体操をしているのです‼
皆さん、接骨院だけでなくご自宅でも頑張ってやりましょうね！
