おはようございます！
すっかり気温が下がってしまいましたね。

このように気温が低くなってくると、気を付けなければならないのが
冷えが原因で腰を痛めることです！
この季節になると発生率がかなり高くなります。
予防として、ホッカイロを貼ったり、コルセットを巻いたり。。
色々と工夫してる方も多いですね。
しかし、
気を付けていても痛めてしまうこともあります。
寝返りがうてない、座っている姿勢から立ち上がろうとすると激痛がはしる、
屈めない。。

このような症状がある場合、なにが1番いいのか。
それは｢安静｣です。

必ずしも寝てなさい、という訳ではなく、自分の楽な格好で結構ですが
基本的には横になるのが良いですね。
そこで、
｢腰を痛めたときの寝方｣があります！
まず、横向きになり(痛いのが左右どちらかが痛い場合は痛い方を上に)
、丸まる様なイメージで両膝を曲げる。
これだけです。
この寝方を意識して頂くだけで大分変わってきます。
単純なことですが、ぜひ試してみてください。

中山