先週は書くの忘れてました。すみません！

そして遅れて申し訳ありません。

今日は中殿筋について書いていきます。

中殿筋は、骨盤の骨と大腿骨についています。立ったり歩いたりするときにとても重要な役割をしていて、片足で立った時にバランスを保っていられるのもこの筋肉がしっかりと働いているからです。

この筋肉が硬くなると骨盤が引っ張られて俗に言う「骨盤がずれる」ことになるのです。それに伴い当然腰痛もでてきます。

大殿筋もそうですがこの中殿筋もしっかりストレッチなどをして柔軟性をだしていき負担がかからないようにしていきましょう。

このストレッチならテレビを見ながらなどなにもしていないときにストレッチができるとおもいます。

今まで言ってきていることですが、長時間やったり力を入れすぎるなどをしてしまうと逆効果になってしまうので注意してください。