暖かくなり、草が生えてきてますね。
4月から秋くらいまで草むしり、草刈りに追われる方も多いと思います。
当院では最近、草むしり、草刈りの最中にカラダのバランスを崩し腰や膝を捻ったり、重い草刈り機を持ち上げたらギックリ腰に。。。
なんて方が増えております！
雑草は放っておくとすぐに生えてきてしまうので、やらないわけにはいきませんよね。
まず始める前に、スポーツする前と同様に準備体操やストレッチをやりましょう！「たかが草むしりだし、、」と思わずにしっかりと行うことで怪我の予防になります！
そして、小さなイスなどに座ったり、杖を使い
体重を任せられる物を使うとさらにいいですね！

あとは長時間の作業はしない。するにしても、小まめに休憩をとるコトが必至です。サボるのと休憩では意味が違いますからね！しっかりと腰を伸ばし、水分をとるようにしてください。

腰、膝は体の要です！
大事にしてあげましょう^ ^

中山