みなさまＧＷはどうでしたか？お休みの方、お仕事の方など様々なかたがいらっしゃると思います。そんな中、ＧＷだからどこかに遊びに行った方も多いと思います。その疲れが残っていませんか？歩きすぎて足疲れてませんか？特にふくらはぎが疲れやすいのでストレッチの方法を今日は書いていきます。

下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉で、ヒラメ筋と腓腹筋（ひふくきん）で構成しています。 主に膝を曲げたり、かかとを上げて背伸びをするといった姿勢をとる際に働く筋肉です。この筋肉は膝の後ろ側から始まり、ふくらはぎの半ば（触ってふくらみがなくなってくる部分）で合流し体の中で最も強くて太い腱、 これが皆さんも良くご存知の「アキレス腱」です。アキレス腱にかわって最後かかとに付きます。 歩いたり走ったり、運動をするときによく使われる筋肉です。

左の画像が腓腹筋のストレッチでその隣の画像がヒラメ筋のストレッチです。

足がつりやすかったり、疲れやすかったりする原因になりやすい部分なのでしっかりストレッチをしていきましょう！！