皆さんこんにちは！スポーツで良い汗かいてますか？
そこで皆さんにお聞きしたいのは、皆さんはウォーミングアップはしているけれど、スポーツ後のクーリングダウンはしていますか？
以外とやっていない方が多いのではないでしょうか。

クーリングダウンとは⁇
簡単に言うと、激しい運動をした後に身体の状態（心拍数、疲労、筋肉）などを安静状態に戻す効果をもたらします。

激しい運動をした私たちの体は筋肉中に疲労物質である乳酸が溜まります。さらに筋肉は収縮を繰り返した為に緊張した状態にあります。
クーリングダウンは激しい運動の後に軽いジョギングやウォーキングを行い、心拍数や呼吸数を少しづつ戻していき、さらにストレッチやマッサージで血行促進や疲労物質を除去していきます。
これを行うことで、次の運動を効果的なものに繋げていけるのです。
怪我をしないまたは予防の意味でもやっておく価値はあると思いますのでスポーツを行う際は思い出してやってみてください！
（永島）