これからの時期、マラソン大会など冬のスポーツが盛んになる頃ですよね。小川和紙マラソンももう来週の日曜日に迫っています！
朝晩、白い息を吐き、鼻と耳を真っ赤にしながら頑張っている方をよく見かけます。
冬のスポーツをする際にみなさん意識するのが
準備体操だと思います。もちろん体を動かす上でこれは必須です。しかしやり方を間違えると、準備体操中にお怪我をすることもあります！
寒い時期の筋肉は伸長性が乏しく、硬くなっています。
この状態のまま屈伸やアキレス腱を勢い伸ばすと、、良くないのが分かりますでしょうか？
ではどうすれば良いか？

まずは手で筋肉を揉んであげることから始めてください。
これこそ、「準備体操の準備」です！
体全体をやることがポイントです。
筋肉の伸長性を伸ばすことで、お怪我の予防だけではなく、力の発揮具合にも影響してくるので、良い結果にも繋がってくるのです！
今年ももうわずか。。
良いお正月を迎える為にも、意識してみてください！
(中山)