ボールはさみ体操（内腿の筋力強化）

最近、いずみ本院では体操に力を入れております。

あちらこちらで号令が聞こえてきます。

今回の体操は、椅子に座ってできますので安全ですね。

① イスに座り背中を起こします。

② 両脚にボールを挟んでゆっくりとつぶします。

③ 5 秒止めてゆっくり戻します。

まず5 回程度行い慣れてきたら10 回行いましょう。