トレーニングを始める前に自分の最大に挙げられる重さを知っ

ておくとそこから目的に応じてRM法を使い適切な負荷を設定

することで効率的かつ安全にトレーニングを行うことができます。

このRM法はひとつの負荷に対して何回挙げられたかによって

自身の最大負荷重量を推測する事ができます。

最大負荷重量を挙げることは初心者であったり、補助員が居

ない場合では怪我のリスクになる可能性がありますがRM法を

用いることで無理に最大負荷重量を挑戦するというリスクを回

避して最大負荷重量を推測する事ができます。