皆さんこんにちは！

もうすぐ4月。

4月はいろいろな方が新しい生活を迎える時期です。

そんな新しい生活を迎える準備として、睡眠の質を上げて体の調子を整えましょう！

質の良い睡眠をとるためには？

新生活や季節の変わり目は、睡眠のリズムが乱れやすい時期。ぐっすり眠るためには、生活習慣や環境を整えることが大切です。

まず、毎日同じ時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計をリセットしましょう。カフェインやアルコールの摂取を控え、寝る前のスマホやパソコンの使用を減らすこともポイントです。

寝室の環境も重要です。部屋を暗くし、室温や湿度を調整することで快適な眠りをサポートできます。自分に合った寝具を選び、リラックスできる音楽やアロマを取り入れるのも効果的です。

また、寝る前の習慣も見直してみましょう。ぬるめのお風呂に入る、軽くストレッチをする、スマホではなく本を読むなど、リラックスする時間を作ることで、スムーズに眠りにつけます。

ちょっとした工夫で、睡眠の質は大きく変わります。できることから試してみましょう！