みなさんおはようございます！

木曜日担当の大澤です。

肩が凝っちゃって重たい感じする。

この様な経験はありますか？　

なんとなくやる気も出ないし、集中力が欠けたりする方もいらっしゃるのではないでしょうか。

自分でもできる簡単ストレッチをご紹介します。

背中を丸めた状態で左右にゆらゆら動くと気持ちいいですよ。首、肩の力は抜き、肩甲骨が左右に広がるイメージで行いましょう。

②両手を組んで後頭部にやさしく添え、息を吸って背筋を伸ばす

息を吐きながら顎をゆっくりと胸元に近づけながら、首の後ろの心地よい伸びを感じる部分まで前に倒す

20秒ほどホールド、またはそのまま左右にやさしくゆらゆら揺れると、こわばりを強く感じる部分を探すようにしましょう。

テレビを見ながらまたは仕事の休憩中などに試してみてください。