外脛骨とは足の内側(大体くるぶしのななめ下側)にある骨

の突起部分です。専門的にいうと舟状骨内側です。

全ての人にある訳ではなく20%ほどの人にあり、その中で

も痛みのある人やない人もいます。

外脛骨には足首を動かす筋肉が付着しているため骨が成長

しきっていない成長期にこの部分に負荷がかかり過ぎてし

まうと大きくなってしまうことがあります。

学生の子供に多く見られますが、捻挫からであったり扁平足

や先程あった外脛骨が大きくなってしまっていたりすると

大人であっても痛みが出てしまうことがあります。

外脛骨は基本的には運動を中止したりの安静にすることで

症状、痛みを和らげることができます。

しかし、運動を再開するとまた症状が現れてしまう場合が

あります。これは痛みの原因の根本が解決しきっていない

ためなのです。なので痛みを和らげる間にその痛みの原因

が何なのか、その改善策を考えなくてはいけません。

前回にもあったように多くは土踏まずの低下(アーチの低下)

が考えられます。

アーチをサポートされる様なテーピングや靴の中敷き(イン

ソール)によって外脛骨への負担を減らすことができます。