前回は器具を用いて行うトレーニング、学生向けのトレーニングに

ついて説明しました。

これらのトレーニングは負荷が強いため体のどこかしらを痛めている

方には難しいと思われます。

その様な方には複数のトレーニングを組み合わせて行うやり方が

好ましいと思われます。

器具を使わずに行う場合、どうしても負荷が足りなくなるため

回数を増やしてやる必要があるのです。

その場合連続して同じ所を鍛えるのではなく、上半身やったら

下半身、その次は上半身といったように離れた所を交互に

行うと疲労が分散して多い回数をこなせる様になるのです。

継続が大切なのでキツいのをずっとやるのではなく、自分に

合ったものをやり続いたことが重要なのです。