筋肉の収縮の仕方には短縮しながらするものと、伸ばされながら

収縮するものの2つが存在します。

短縮しながらのものはコンセントリック、伸ばしながらのものはエキセントリック

といいます。

エキセントリックな収縮の場合には筋肉には外から伸ばされる力と、

筋自体が縮む力が同時に働くので筋を痛めやすくなります。

例えば階段を降りる際の太もも(前側)の筋肉がこのエキセントリック収縮をしています。