体幹トレーニングの一つであるフロントブリッジです。

うつ伏せの姿勢から肩の真下で肘を立てます。

足は肩幅の位置で開いておきます。

腹を締めることで腰を持ち上げる。背中、腰、お尻までを真っ直ぐに。

腰が反っても、お尻が上に上がってもダメ。

腰の調子により5～30秒を3セット程度行います。

学生の皆さんは1分を目標にやってみましょう。