ストレッチ

ストレッチには座ったまま行う“スタティックストレッチ“と

手足を動かし、動きの中で行う“ダイナミックストレッチ“があります。

スタティックストレッチは動きをつけないで行うため、長い時間

やるとウォーミングアップの効果を下げてしまうと言われています。

しかし、だいたい30秒未満であれば問題なく、自己の状態を把握する

程度に行うと良いかも知れません。

さらにスタティックストレッチを行うことにより、副交感神経優位の

状態になりやすいため疲労回復目的に行うと良いでしょう。

ダイナミックストレッチで1番身近なのは“ラジオ体操“です。

次の予定“ダイナミックストレッチ“