ストレッチ

ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)

代表例はラジオ体操です。動きの中で反動をつけながら筋肉を伸ばす

ことで、刺激を与え心拍を上げ筋肉の可動性を高めます。

心拍数が上がるため体を温めるので運動前に行うことが良いでしょう。

しかし、運動前に動的なものだけをやるのは良くありません。前回

ありました静的なストレッチと組み合わせて行うことが重要なのです。