ストレッチ

バリスティックストレッチ

動的ストレッチの1つであり、力を抜いた状態にて反動を利用して

行うストレッチのことです。

例えば立位の状態で片脚を前後に振ると太もものバリスティック

ストレッチになります。

前に大きく振ればもも裏、後ろに振ればもも前を伸ばせることになります。

このストレッチはスポーツの動きの中に取り入れやすいため、ウォー

ミングアップに行うことが多いです。

サッカーのアップで走りながら足を振り上げたり、腕を回すような

動きです。

四肢のストレッチには有効な反面、首や腰、背中の筋肉に対しては

上手くストレッチ出来ないどころか怪我を負ってしまう可能性があります。

さらに反動を利用するため、体が硬かったり、体温が十分に上がって

ないときには、他のストレッチを行うと良いでしょう。