身体が暑さに慣れるのに、およそ７～１４日かかるといわれています。

なのでテスト明けであったり、試合の応援等の久々に炎天下に出る

時は注意が必要です。

体の大きさや体調、運動量など、個人によって必要な水分量は違うため

水分補給のタイミングは時間で決めるのではなく、各個人で必要なときに

補給したほうが安全です。

本来であれば、運動中は自由に水分を補給できる環境を作らなけ

ればいけないのです。

運動中に脱水にならないために必要な水分の補給量として、体重減

少がもとの体重の2％以内におさまることを目安とします。