日曜日の地区民運動会。
少しだけお天気の心配もありましたが、
無事に行われてよかったです！

翌日筋肉痛で・・・(^^;
と苦笑いの友人に会いました。

一般的に筋肉痛は時間の経過とともに
楽になりますが辛いですよね。

運動が終わった直後、筋肉は傷ついた
状態にあり軽い炎症状態なので冷した
ほうがよく、運動直後でない場合は
筋肉を温めた方が良いとされています。
(炎症がひどい場合は除く)

温めると血液循環がよくなり、回復が
早くなるのでおすすめです(^_^)

あとは睡眠。
寝ている間に成長ホルモンが分泌され
ますが、この成長ホルモンは筋繊維の
回復を促してくれます。
忙しくて寝不足気味の方も多いとは
思いますが、無理せず休めるときは
休んで体の回復につとめてくださいね(^_^)