上腕三頭筋ってどう鍛える？との問いがあったため軽く説明します。

三頭筋は上腕(二の腕)の後ろ側にある主に肘を伸ばす筋肉です。

鍛える方法は重りを持って腕を真っ直ぐ上に挙げ、そのまま肘を曲げ伸ばし
を行います。
その際に空いた方の手で肘を抑えて上げるとふらつかず安定して肘を
曲げ伸ばしすることが出来ます。