ここ最近は暑くなったり肌寒く冷えたりと気温の変化
が激しい気候となってきています。寒いときに風邪を
ひかないようにするのは気をつけますが、暑いときでも
思わぬ所で体調を崩してしまうことがあります。
身体が暑さに慣れるのに、およそ７から１４日かかると
いわれています。
体の大きさや体調、運動量など、個人によって必要な
水分量は違うのです。

本来であれば、運動中は自由に水分を補給できる環境
を作らなければいけません。

運動中に脱水にならないために必要な水分の補給量と
して、体重減少がもとの体重の2％以内におさまること
を目安とします。