2022.01.11筋力トレーニング
この時期になってくると学生のなかには筋力トレーニングを
始める部活動が多くなってくると思います。
競技のパフォーマンスを向上させるために必要不可欠なもの
ではありますが、トレーニング内容を間違ってしまうと怪我
の原因になったり、成長の妨げになってしまう場合もありま
す。
基本的には小中学生は筋トレを行わない方が良いとされてい
ますがそれは重りを使った高負荷の筋トレの話であり成長途
中の体に合わせておけば問題はないと思います。
高校生の場合では体の成長が終わってくる時期になりますの
でそこから高負荷トレーニングを徐々に増やしていくことが
効果的です。