トレーニングを始める前に自分の最大に挙げられる重さを知っ

ておくとそこから目的に応じてRM法を使い適切な負荷でトレ

ーニングを行うことができます。

このRM法は逆にある負荷に応じて何回挙げられたかによって

自身の最大負荷重量を推測する事もできます。

最大負荷重量を挙げることは初心者や補助員が居ない場合では

怪我のリスクになる可能性がありますがRM法を用いることで

そのリスクを回避して最大負荷重量を推測する事ができます。