皆さんこんにちは！

今年の診療もあと一週間となりました。

年明けまでにけがをしないように気をつけましょうね！

今回は転倒予防についてです。

高齢者の場合、その転倒が骨折等により寝たきりの、状態に関わる重大な要因とも、なります。

では、転倒を防ぐには…？

まずは足のバランスをしっかり保つことが大切です。

簡単な体操として、両足を肩幅程度に開いて立ちます。

その次に両足でつま先立ち→踵を下ろして背筋を伸ばしたままつま先を上げる。

これを繰り返して前後のバランスを鍛えます。

怖い方は捕まりながらでも構いません。

このように足の裏の感覚を鍛えておくと良いですよ！